Как использовать стресс для улучшения своей жизни

Статья от дружественного мероприятия - Российский Форум Продаж 2014.

«Чтобы не напрягаться, мы ставим моторы к велосипедам, лодкам, газонокосилкам, бритвам и зубным щеткам. Высиживаем сверхурочные часы, чтобы оплатить все эти предметы. Но состояние напряжения неумолимо возрастает с повышением уровня нашей жизни».

Симптомы стресса найдут у себя многие – от нарушения концентрации внимания, до агрессивности,  депрессии, чувства тревоги или вины. Но это еще цветочки, ведь порой нам хочется кого-то убить. 

ЧТО НУЖНО ЗНАТЬ О СТРЕССЕ

Стресс – это нормальная реакция организма на повышенные напряжения.
2. В напряжениях заключена энергия, которую можно использовать с пользой для себя. 

Каждый день мы сталкиваемся с отрицательными эмоциями. Однако негативная и активная  реакция на стресс – чаще всего наш собственный выбор.

«Оптимист в любой трудности видит возможности, пессимист в любой возможности видит трудности».


6 способов быстро справиться со стрессом

1. Смените пластинку

Попробуйте на пару минут переключить своё внимание на что-то другое, например, «проведите инвентаризацию» помещения, в котором находитесь (внимательно  оглядите пространство и найдите семь зелёных (красных, голубых, жёлтых, сиреневых) предметов). 

Смените обстановку (желательно, выйдете на улицу: свежий,  а еще лучше прохладный воздух способствуют выработке в головном мозге серотонина — именно он помогает успокоиться).

2. Пройдитесь

Прогулка — очень важный момент в восстановлении пошатнувшегося эмоционального здоровья. Ведь адреналин, выброшенный в кровь во время стресса, побуждает нас двигаться. 

Проделайте что-либо на «автомате»

Ритмические действия имеют определенный успокаивающий эффект. Походите, побарабаньте пальцем и .п. 

Разомните кончики пальцев

Массаж пальцев и ладоней помогает снять стресс.  Разотрите руки или используйте массажные металлические шарики.

Помните уши

Снять стресс можно и с помощью стимуляции верхней «мясистой» части мочки уха, там, где мочка постепенно переходит в хрящик. Правда, такой массаж неизбежно вызывает седативный эффект, поэтому чтобы не заснуть на рабочем месте — не переусердствуйте. 

Дышите правильно

Правильное дыхание — один из самых древних, эффективных и легких способов снять напряжение. Дышите  «полной грудью» и контролируйте свое  дыхание. Чем дольше выдох, тем лучше. Десять глубоких правильных  дыханий — и вы в полном порядке.

Стресс не всегда вреден 

Кратковременный стресс зачастую даже необходим, чтобы внутренне собраться перед каким-либо ответственным событием. Кратковременный стресс стимулирует иммунитет и заставляет наш мозг работать острее. 

Надеемся, Вы научитесь эффективно справляться со стрессом.  Не забывайте, что любое напряжение  можно использовать во благо, особенно в период активного личностного или профессионального  развития. 

О развитии: научиться убеждать, продавать и манипулировать Вы можете ТУТ.

Стать самым высокооплачиваем специалистом и подняться по карьерной лестнице Вы сможете ЗДЕСЬ.

И, конечно же, если ничто человеческое Вам не чуждо, Вам СЮДА. 

Думайте о себе, любите то, что Вы делаете,  и тогда никакие стрессы Вам не будут страшны!


Понравилось — покажите друзьям: