7 способов добавить кайфа в свою жизнь

Когда жизнь вдруг теряет свои радужные краски, и все вокруг кажется обыденным и серым, можно найти “подручные средства”, чтобы вернуть удовольствие и радость от каждого прожитого дня. Предлагаем вам 7 вариантов, как добавить кайфа в свою жизнь.

 

  1. Хороший день начинается с правильного сна

Важно засыпать легко, спать крепко и до самого утра. Для этого следуйте простым рекомендациям. Ложитесь спать до 23:00. Это не прихоть, а обоснованная необходимость.

Наш организм четко настроен на биологические часы бодрствования и сна. И чтобы сон был хороший важна правильная выработка гормона мелатонина, работа которого сбивается, если вы ложитесь слишком поздно.

Для быстрого засыпания проветрите помещение, и за полчаса до сна отключите все искусственное освещение. Засыпайте в кромешной темноте. Так вы заснете быстро, крепко и проспите до самого утра.

 

  1. Используйте эффект Зейгарник

Эффект назван в честь ученого, который заметил, что “разорванные действия” запоминаются человеком лучше, чем завершенные одним махом. Поясним на примере.

Допустим вы читаете увлекательную книгу перед сном. Не дочитывайте ее до завершения логического куска или конца главы. Остановитесь на середине интересного момента и отложите, чтобы дочитать утром.

Когда вы проснетесь, то почувствуете внутри приятное ощущение предвкушения интересного. И с удовольствием дочитаете, вновь окунувшись в интересный сюжет. Кстати, вы можете использовать не только книгу, но и любое другое действие, которое вам по душе.

 

  1. Спешка нужна только при ловле блох и остром аппендиците

Когда мы куда-то спешим и опаздываем, то испытываем сильный стресс, способный вытрясти из нас всю энергию. А в этом нет никакого кайфа. Поэтому дружите со временем и делайте такие запасы, чтобы не пришлось нестись “сломя голову”.

Вставайте утром не впритык ко времени выхода на работу, когда завтрак просто за 1 минуту “летит в бак” словно топливо для машины, а заранее. Чтобы сесть за стол спокойно и размеренно вкусить пищу, никуда не торопясь, наслаждаясь каждым кусочком еды и напитка.

Тоже самое делайте везде, где у вас есть встречи и дела. Чтобы идти со спокойной душой, а не прилетать на важное совещание “в мыле” и с красным от пота лицом. И ничего страшного, если вы придете раньше времени. Как говорится: “Лучше прийти на 5 минут раньше, чем на минуту опоздать”.

 

  1.  Имейте приятный наполнитель на время ожидания

Ждете человека на встречу, застряли в пробке, летите в самолете? Берите заранее приятный и полезный наполнитель для этого времени. Например, печатные и электронные книги, полезные аудиозаписи.

Так вы скоротаете время с пользой и без вреда для нервов. Ведь что может быть неприятнее, чем без толку проводить время в состоянии бесцельного ожидания.

 

  1. Дружите с водой во всех ее проявлениях

Вода дает нам жизненные силы, очищает, тонизирует, бодрит, успокаивает мысли, когда смотришь на падающую воду и т.д. Рекомендуем пить исключительно чистую воду каждый день по 1, 5 литра.

Чаще плавайте, принимайте ванны, используйте для расслабления водный массаж. Только в воде наше тело находится в невесомости, давая возможность отдохнуть костному скелету. При этом мышцы находятся в тонусе, а еще плавание полезно для дыхания.

 

  1. Сгенерите естественные источники удовольствия

Речь идет о гормонах удовольствия (эндорфинах), которые вырабатываются естественным путем при физической нагрузке. Важно заниматься своим телом каждый день.

Речь не идет о серьезном спорте, но простая физкультура (бег, плавание фитнес и т.д.) пойдут на пользу, и будут приносит вам удовольсвтие в виде генерации гормонов.

 

  1. Кормите свою психику новыми эмоциями

Самый унылый в мире маршрут — это дом/работа, работа/дом. Особенно тоскливо, когда еще и работа не в радость. Поэтому важно подкармливать свою психику разными эмоциями.

Старайтесь менять картинку. Больше путешествуйте, чаще выезжайте на природу. Пробуйте новые блюда. Делайте то, что раньше не делали (прыжок с парашютом, дайвинг, экстремальный поход и т.д.).

Применяйте эти способы и пусть каждый ваш день будет наполнен удовольствием и смыслом.

И приходите 2 октября на бесплатный вебинар на тему: “4 вида продукта, которые необходимы для роста вашего инфобизнеса”. Регистрируйтесь, начало в 18:00 по Мск.

Рассказать друзьям в Facebook, Twitter, Google+, ВКонтакте