6 быстрых способов снять стресс

Современная жизнь – это стремление к максимальному комфорту. Телефоны без кнопок; велосипеды, зубные щётки и бритвы с моторчиками; домашние кинотеатры; мультиварки и микроволновки – чтобы тратить меньше времени на готовку и т.д. до бесконечности.

И всё было бы просто идеально… если бы всё это не стоило денег.

Что же получается? Стремясь упростить себе жизнь, мы лишь ещё сильнее её себе усложняем – “упахиваясь” как кони, чтобы рассчитаться по кредитам за все эти “игрушки”.

Следствие – постоянный стресс, который накапливается, как вода в сливной яме, пока не начинает хлестать через край. О том, как быстро “перезагружаться” и сбрасывать с себя стресс поговорим в этой статье.

Способ #1. Переключитесь

Ключ к успеху в любом деле – это концентрация, а не многозадачность. Но если вы работаете час за часом без перерывов, то быстро выгораете. Поэтому периодически полезно “переключаться” на другой вид деятельности.

Если у вас сидячая работа, то лучше всего немного размяться. Например, приберитесь на столе и сделайте лёгкую зарядку. Отпустите мысли, связанные с работой, дайте себе небольшую передышку – и с новыми силами в бой!

Способ #2. Пройдитесь

Учёные из Anglia Ruskin University в Кембридже доказали, что прогулки на свежем воздухе улучшают работу нервной системы и снижают риск “подхватить” депрессивное состояние.

Конечно, не всегда есть возможность слинять из офиса посреди рабочего дня и рвануть в лес или в горы… Да это, в принципе, и не нужно. Ведь даже прогулка по парку или на улицах города снимает эмоциональное напряжение.

Способ #3. Подрыгайте ногами

Замечали, что люди, когда нервничают, начинают покачивать ногой туда-сюда, барабанить пальцами по столу или ходить по комнате кругами? Так вот, как ни странно, это естественный способ сбросить стресс.

Повторяющиеся ритмические действия оказывают успокаивающий эффект. Ребёнка качают на руках или в люльке и он засыпает. Взрослый “дрыгает” ногой и избавляется от стресса. Так это работает.

Способ #4. Воспользуйтесь подушкой

На кончиках пальцев сосредоточено большое количество нервных окончаний. Именно поэтому стали популярны так называемые “подушки-антистресс”, наполненные множеством маленьких шариков.

И, конечно, мять в руках подушку – это лучше, чем душить собственного босса, не так ли?

Правда, не у всех и не всегда под рукой есть подушка-антистресс. Да и таскаться с ней повсюду, мягко говоря, не совсем удобно. В качестве заменителя подушки-антистресс можно использовать и обычные чётки. Суть не в предмете, а в процессе – стимулировании нервных окончаний на кончиках пальцев.

Способ #5. Помассируйте уши

Чтобы снять стресс с помощью ушей вам потребуется всего 3 минуты. Для этого просто возьмитесь за мочки ушей пальцами и помассируйте их в течение этого времени.

Не надавливайте слишком сильно и не торопитесь. И не закрывайте глаза. Иначе вы рискуете заснуть прямо на рабочем месте.

Способ #6. Подышите

Правильное дыхание – основа йоги и многих медитативных практик. Правильное дыхание помогает расслабиться и успокоить нервы. Но что это такое – правильное дыхание?

Правильным дыханием называют диафрагмальное дыхание или, как его ещё говорят, “дыхание животом”.

Как дышать?

Сядьте прямо. Не сутультесь и не скрючивайтесь. Положите одну руку на грудь, а другую – на живот. Во время вдоха ваш живот должен “надуваться”, а грудь – оставаться неподвижной. Это и есть диафрагмальное дыхание.

Сам по себе процесс наблюдения за дыханием способен успокоить нервы. А концентрация на правильном дыханием ещё и улучшает состояние системы кровеносных сосудов и общее самочувствие.

Сегодня, 31 марта, в 10:00 по Москве пройдёт открытый урок тренинга Олега Римши “Ответственность. Смелость быть собой”.

Вот ссылка на прямую трансляцию (кликайте) >>

Как обретение ответственности повлияет на вашу жизнь?

  • Вы научитесь принимать взвешенные решения в соответствии со своими желаниями и интересами
  • Сможете руководить людьми и проектами, не испытывая неловкости и стеснения
  • Начнёте уверенно продвигаться по карьерной лестнице (если карьера – это то, что вам действительно нужно) или же запустите собственное дело (опять же, если сами этого захотите)
  • Станете легче относиться к деньгам, ведь это всего лишь ресурс для достижения ваших истинных целей
  • Перестанете следовать манипуляциям и научитесь жёстко ставить манипуляторов на место, чтобы неповадно было
  • Восстановите отношения с родными и близкими, а также научитесь завязывать деловые и личные знакомства – без стеснения и волнений
  • Прокачаете смелость, решительность и силу воли
  • Перестанете жалеть себя и окружающих, поймёте, что каждый – сам кузнец своего счастья
  • Научитесь доносить до окружающих то, что важно для вас, и отстаивать свои интересы, вместо того, чтобы уступать всем подряд
  • Выявите свои слабые стороны и “подтянете” их

Открытое занятие пройдёт в 10:00 в этой комнате >>

P.S. Если вы пропустили прямой эфир, то можете посмотреть запись открытого урока. Сегодня – последний день, когда можно вписаться в программу “Ответственность. Смелость быть собой”. Поэтому…

…смотрите запись открытого урока и решите, готовы ли вы взять на себя ответственность за свою жизнь >>

Рассказать друзьям в Facebook, Twitter, Google+, ВКонтакте